Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы - бір аптада минус 10 кг!

Сіз салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы туралы естідіңіз бе? Олай болмаса, тексеруді ұсынамыз. . .

Қазіргі өмірдің белсенді ырғағы, ұзақ жұмыс уақыты, ұйқының аздығы, күйзеліс. . . Мұның бәрі кез келген адамның денсаулығына, әсіресе оның дене бітіміне аянышты әсер етеді. Жыл сайын артық салмақтан зардап шегетіндердің саны үнемі өсіп келеді және олардың фигурасына (әсіресе әйелдер) көңілі толмайтындар көбейіп келеді. Негізгі себептердің бірі, әрине, дұрыс тамақтанбау. Туған күндер, корпоративтік кештер, мейрамханалар. . . Айналада көптеген тәттілер бар, қалай қарсы тұра аласыз? Кез келген адам бас тарта алады. Бұл жағдайда не істеу керек?

Сіз диетаға отыруға тырысуға болады . . . Ал құрғақ қарақұмық пен айранға «тұншығудың» қажеті жоқ . . . Жағажай маусымының ортасында бизнесті рахатпен біріктіріңіз - қарбызбен арықтап көріңіз. Бастамас бұрын, моно-диета сізге толығымен сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз осы керемет өнімді жақсы қабылдасаңыз, мақсатыңызға қарай жүріңіз!

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы

Салмақ жоғалтуға арналған бұл қарбыз диетасының бірнеше нұсқалары бар, азық-түліктерге жеке төзімділікке және сіздің тілектеріңізге байланысты, сіз бірте-бірте бірінен соң бірін сынап көре аласыз немесе төменде көрсетілгендердің бірін таңдай аласыз. Айтпақшы, қарбыз диетасы жалқауларға арналған диетамен кейбір ұқсастықтарға ие. Байқап көруіңізге болады, мүмкін ол сізге көбірек жарасады.

• №1 диета

  Тұтынылатын негізгі тағам өнімі сөзсіз қарбыз болуы керек. Үлкен жидектерді күніне 6-дан аспайтын бірнеше дозаға бөлу керек. Басқа ештеңе жеуге болмайды. Ішуден - қажет болса тазартылған минералды су (қарбызда сұйықтық жеткілікті болса да), жасыл шай. Бұл диетаны 4-7 күн бойы ұстану керек, осы уақыт ішінде сіз бірнеше килограммды оңай жоғалта аласыз. Ал бұл қазірдің өзінде лайықты нәтиже. Сіз өзіңіздің күшіңізді бірден тексермеуіңіз керек, қалыпты жағдайда бәрі жақсы.

• №2 диета

  Бірінші диетада сәтті болғаннан кейін, екіншісін қолдануға болады. Бұл опция қатаң режимде ұзағырақ болу үшін жарамды - 10-12 күнге дейін. Айырықша ерекшеліктері: бұрыннан таныс және сүйікті қарбызға қуырылған қара бидай нанының (немесе кебек нанының) бірнеше тілімдерін қосу керек. Бұл денеге қуат қосып, қанықтыру сезімін қосады. Рұқсат етілген сусындар бірінші нұсқадағыдай - су, жасыл шай.

Ең маңызды құпия: диетаны дұрыс бастап қана қоймай, оны аяқтау керек. Моральдық және физикалық ыңғайсыздық сезімін болдырмау үшін, қарбыз мен нанды жегеннен кейін екі апта ішінде диетаңызға майы аз тағамдарды қосу керек, мысалы: жеңіл көкөніс салаттары, төмен пайыздық ашытылған сүт өнімдері. май, пісірілген тауық немесе күркетауық, жарма ботқалары, майсыз балық. Бұл өнімдердің мәзірі таңғы ас пен түскі асқа, ал кешкі асқа қайтадан қарбыз болуы керек. Асқазан мен ішектегі ауырлықты болдырмау үшін оны ұйқыға дейін 3 сағаттан кешіктірмей, 25 кг дене салмағына 1 кг мөлшерінде тұтыну керек.

Қарбыз моно-диетасының артықшылықтары даусыз:

• оны бұл жидектің шынайы әуесқойлары ерекше бағалай алады, өйткені өзін бірден сау, бірақ ұнатпайтын тағамға айналдыру қиын;
• ол айлар бойы созылмайды, 7-10 күн ішінде бірнеше артық фунт оңай жоғалады;
• қарбыз бүйрек пен зәр шығару жүйесінің жұмысын тазарту және қалыпқа келтіру үшін тамаша;
• аштық сезімі бұдан былай сізді үнемі мазаламайды, бұл басқа моно-диеталардың көпшілігінде болады, өйткені өнім пайдалы микроэлементтерге бай және денені жақсы қанықтырады;
• қарбыз диетасының нәтижелерін дүние жүзіндегі көптеген ерлер мен әйелдер 100% растады, дұрыс тамақтану кезінде қажетсіз мөлшерлер болашақта қайтарылмайды.

Қарбыз диетасы аптасына минус 10 кг

Шын мәнінде, бұл әдісті диета деп атауға болмайды, керісінше, бұл артық салмақтан тез арылуға мүмкіндік беретін жүйе. Бірден айта кету керек, оны бүйректің, жүрек-тамыр жүйесінің ауыр созылмалы аурулары бар немесе ішек пен асқазан жарасы бар адамдарға қолдануға болмайды. Сондай-ақ бұл жүйені жүкті әйелдерге пайдалану ұсынылмайды.

Жүйенің мәні диетаны реттеу және жоғары калориялы тағамдардан ең аз калориялы тағамдарға ауысу болып табылады. Мұнда майлылығы аз әртүрлі тағамдарды қарбызбен біріктіруге болады. Көмірсуларға баса назар аудару керек. Олар дәнді дақылдарда өте көп. Майы аз сүзбе және басқа да сүт өнімдерін тұтынған дұрыс.

Бұл жүйедегі қарбыз қарапайым ауыз суды тиімді алмастыратын табиғи метаболизм стимуляторы болып табылады. Өйткені, бірнеше стакан су ішкеннен гөрі, бірнеше тілім қарбызды жеу әлдеқайда жағымды болатынымен бәрі келіседі. Бұл жағдайда әсер бірдей болады.

Максималды нәтижеге жету үшін сіз тек қарбызды жеп, 1 ораза күнін ұйымдастыра аласыз. Сонымен қатар, сіз физикалық жаттығуларды күнделікті режимге енгізе аласыз, мысалы, жаттығу. Таңертеңгі қарапайым қозғалыстар жиынтығы энергияның тамаша көзі болады, денені белсендіреді және тәбетті арттырады.

Назар аударыңыз!
Сіз TRP стандарттарын орындауға бірден ұмтылмауыңыз керек. Денеге жүктемені мұқият беріп, бірте-бірте арттыру керек. Тағамның дозасына келетін болсақ, ең жақсы әдіс - 3 ас қасықтан аспайтын ботқасы бар шағын ыдысты алып, оны өлшеуіш таяқша ретінде пайдалану. Аштық сезімімен үстелден тұру керек, біраз уақыттан кейін сіз толыққанды сезінесіз.

Бұл диетамен жылдам салмақ жоғалту денеден артық суды кетіруге байланысты пайда болады, бұл қарбызды тұтыну арқылы жеңілдетіледі. Бұл сау дене үшін қауіпті емес процесс. Есте сақтау керек 2 нәрсе бар:

1. Жылдам салмақ жоғалтқаннан кейін, әдетте, тоқырау пайда болады және тағы бір килограмм жоғалту өте қиын болады. Сіз диеталармен немесе ауыр физикалық белсенділікпен өзіңізді азаптауға және азаптауға болмайды. Денеге жаңа күйге үйренуге, табысты бекітуге және салмақпен тиімді күресуді жалғастыруға мүмкіндік беру керек;
2. Қарбызды тұтынуға негізделген диетаның бір жанама әсері бар - дәретханаға жиі бару қажеттілігі. Бұл кейбір қолайсыздықтар тудырады. Сондықтан бұл техниканы демалыста қолданған дұрыс.

Осы қарапайым ұсыныстарды орындау арқылы сіз артық салмақтан оңай арыла аласыз, бұл сіздің жалпы әл-ауқатыңызға бірден оң әсер етеді.

Піскен және тәтті қарбызды қалай таңдауға болады

Қарбызды дұрыс таңдау әсіресе маңызды. Өкінішке орай, барлық жидек сатушылар өз тұтынушыларына зиян тигізуден шын жүректен қорықпайды, тек олардың пайдасына мүдделі. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз. Қарбызды зиянды химиялық заттарға тексерудің бірнеше сенімді әдістері бар.

• №1 әдіс

  Қарбыздың бір бөлігін дәл ортасынан кесіп, оны суық суы бар ыдысқа батырыңыз. Егер су қараңғыланса және қарбыз тілімі бүкіл бетіне таралса, жидекті тастау жақсы. Әйтпесе, оны қолдану жүрек айнуы, күйдіргі, құсу, ал ең нашар жағдайда ауыр тағамдық улану және дененің улануымен аяқталады.

• №2 әдіс

  Жидектің сыртқы түріне мұқият қараңыз. Үлгі жарқын және айқын болуы керек. Қарбызды қағып алсаң, соққының шырылдаған дыбысы жаңғырық. Ешқашан кесілген қарбызды сатып алмаңыз. Жидектің өзегін кесу үшін қолданылатын құралдардың тазалығына сенімді бола алмайсыз. Сондай-ақ, қарбызды маусымнан тыс сатып алмау керек. Тамыз, қазан айлары ең оңтайлы уақыт.

Қарбыздың денсаулыққа пайдасы мен зияны

1. Қарбыздар ағзаға өте пайдалы және жүрек-тамыр және орталық жүйке жүйесінің патологияларымен күресетін магний мөлшері бойынша рекорд жасайды. Тек 200 г жидектерде осы микроэлементтің күнделікті қажеттілігі бар.
2. Қарбызға бай фолий қышқылы майларды ыдыратуға көмектеседі.
3. Жидектер төмен калориялы, сондықтан қарбыз диетасы басқалардың арасында айтарлықтай ерекшеленеді.
4. Егер сіз анемия сияқты аурумен таныс болсаңыз, қарбызға назар аударыңыз. Бұл өнімді жеу арқылы сіз шпинат пен алмадан кем емес қарбызда кездесетін темірдің жоғалуын толтырасыз.
5. Көптеген адамдар диеталарға сенбейді, өйткені олар витаминдердің жоғалуы мен денсаулығының нашарлауына кепілдік береді деп есептейді. Дегенмен, қарбыздың кішкене бөлігінің құрамындағы С дәрумені денені суық тиюден және аурулардан қорғайды және қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.
6. Қарбыз – асқабақ пен қиярдың тікелей туысы. Өсіру процесінде жидек қанық қызыл түске ие болды. Түстің ашықтығы қарбыздағы қанттың мөлшеріне байланысты.
7. Бүгінде дүние жүзінде қарбыздың 1000-нан астам түрі бар - әртүрлі пішіндер, түстер мен дәмдер. Қызылдан басқа, ақ және қоңыр тұқымдары бар ашық сары және қызғылт сары жидектер де бар.
8. 122 келіге жуық – бұл планетадағы ең үлкен қарбыздың салмағы. Ол АҚШ-та өсті.
9. Қарбыз целлюлозасы тек десерттерді ғана емес, сонымен қатар әртүрлі салаттарды дайындау үшін белсенді қолданылады. Комбинациялар ең керемет - фета ірімшігі, пияз, балдыркөк және тіпті ысталған балықпен. «Қарапайым және дәмді» тағамдарды ұнататындар үшін қарбыздан жасалған «смути» рецепті қолайлы. Сізге тек тұқымсыз қарбыз целлюлозасы, табиғи йогурт және мұз қажет. Ингредиенттерді блендер арқылы мұқият араластырып, стакандарға құйыңыз. Қажет болса, бал қосыңыз. Салқындатылған түрде қызмет етіңіз. Йогурттың орнына майы аз сүтті қолдануға болады.
10. Бүкіл әлем қарбыз қабығынан жасалған джемдер, консервілер, бұқтырылған тағамдар және тіпті мармеладтың рецепттерін біледі. Осылайша, жидек толығымен жеуге жарамды. Мармеладты дайындау үшін қыртыстарды 1: 1 қатынасында қантпен толтырып, бір шымшым сода, лимон шырынын қосып, бірнеше партияда қайнатыңыз. Дайын мармеладты қантқа немесе кокос түйіршіктеріне айналдырыңыз. Бұл нәзіктік ересектерге де, балаларға да ұнайтыны сөзсіз.

100 грамм қарбызда қанша калория бар? және 1 кг.

Артық айтпай-ақ, қарбызды калориясы, дәлірек айтсақ, жетіспеуі бойынша жемістер арасында көшбасшы деп атауға болады. 100 грамм өнімде тек 27 калория бар. Тек қырыққабат, сондай-ақ балдыркөк және спаржа сияқты жасылдар төменгі фигурамен мақтана алады. Тіпті саңырауқұлақтар бірдей калориялық құндылыққа ие.

Тиісінше, 1 кг. Қарбыз целлюлозасының құрамында 270 калория бар. Бұл жағдайда адам бір уақытта 0, 8 кг-нан артық емес қарбыз жей алады. Бұл асқабақ жемісін салмақ жоғалтудың тиімді құралы ретінде қолдануға болады екен.

Сондай-ақ, 100 грамм қарбыздың құрамында:

• Май - 0, 1 г;
• ақуыз – 0, 6 г;
• көмірсулар – 5, 8 г;
• Сұйықтық – 92, 6 г.

Соңғы көрсеткіш әсіресе маңызды, бұл артық салмақтан арылудың тамаша құралы. Қарбызды жеу арқылы адам асқазанды төмен калориялы элементтермен, ал шын мәнінде, сумен толтырады. Осының арқасында қанықтыру сезіміне қол жеткізіледі. Сонымен қатар, зиянды қоспаларсыз органикалық шыққан сұйықтық денені тамаша тазартады. Ол зиянды заттарды - токсиндер мен қалдықтарды жояды.

Назар аударыңыз!
Артық салмақтың себебі, отырықшы өмір салтымен қатар, зиянды элементтердің шөгінділері болып табылады. Олар ас қорыту жолдары үшін өте қауіпті. Олар жиі ішектерді алып, қоректік заттардың қалыпты сіңуіне кедергі келтіреді. Бұл бұзылу дененің қорғаныс механизмін іске қосады және ол майлы тіндерді жинай бастайды, мүмкін сарқылуды болдырмайды.

Бүйректегі әк шөгінділері қауіпті емес, олар кейіннен тасқа айналады және күрделі мәселеге айналады. Қарбыздағы сұйықтықтың үлкен пайызы бүйректегі шөгінділерді кетіруге көмектеседі және олардың жұмысын белсендіреді.

Ежелден белгілі асқабақ жемісі дәмді және сергітетін нәзіктік қана емес, сонымен қатар артық салмақтан арылуға көмектесетін тиімді профилактикалық құрал болып табылады.

Назар аударыңыз!
Қарбыз өзінің пайдасымен қатар денсаулыққа зиянын тигізуі мүмкін. Мұның себебі - жеміс піскен кезде оның целлюлозасында жиналатын нитраттар. Олар қарбыз құрылымына топырақтан енеді. Бұл асқабақ жемісінің өсуін ынталандыратын тыңайтқыштар мен улы заттардың теріс әсері. Сондықтан фотосуреттегі сияқты үлкен жемістерден сақ болу керек, олар қауіпті болуы мүмкін. Кішкентай жидектерді таңдау керек. Сондай-ақ, сіз бірінші қарбызды қууға болмайды, мүмкін, олардың пісуі нитраттар арқылы ынталандырылған.

Міне, біз сізге салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасы туралы айтқымыз келді.